Network
PR TASIKMALAYA - Mengonsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah-buahan dan sayuran tertentu, dapat membantu meredakan sembelit. Makanan ini dapat melunakkan, mempercepat, dan meningkatkan frekuensi buang air besar Anda.
Meningkatkan asupan serat makanan Anda dapat menjadi solusi alami dan efektif untuk membantu meringankan gejala sembelit.
Menurut para ahli, makanan yang tinggi serat dapat membantu meringankan sembelit. Diet tinggi serat membantu menambah volume dan berat feses, melembutkannya, dan merangsang pergerakan usus. Namun, diet tinggi serat dapat memperburuk sembelit pada sebagian orang.
Selain itu, minum banyak air akan membantu menjaga agar buang air besar Anda tetap sering dan feses Anda tetap lunak sehingga Anda akan terhindar dari sembelit.
Baca Juga: Ada Kim Soo Hyun hingga Song Joongki Ki, Inilah Daftar Aktor Korea yang Comeback di Tahun 2024
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Medical News Today, berikut ini daftar makanan tinggi serat yang bisa membantu Anda terhindar dari gejala sembelit.
1. Apel
Apel kaya akan serat, satu buah apel ukuran sedang dengan kulitnya (sekitar 200 gram) mengandung 4,8 gram sumber serat. Buah apel mengandung pektin, yang memiliki banyak manfaat seperti meningkatkan frekuensi buang air besar, mengurangi kekerasan dan durasi tinja, hingga mengurangi kebutuhan akan obat pencahar.
Baca Juga: Queen of Tears Kapan Tayang? Kim Soo Hyun dan Kim Ji Won Jadi Pasangan Menikah!
