PR TASIKMALAYA – Selain rasanya yang segar, buah merupakan makanan yang bisa dimakan dengan beragam cara.
Selain dimakan secara langsung, buah juga dapat diolah menjadi berbagai macam kudapan yang enak.
Di samping rasanya yang enak, buah menyimpan banyak khasiat, khususnya dalam menajaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: DBH Sawit dan UU Produk Halal Jadi Bahasan Utama DPD saat Temui Jokowi
Kandungan yang terdapat dalam buah pun beragam. Misalnya kandungan vitamin C yang terdapat dalam jeruk.
Selain buah tersebut, ada beberapa jenis buah yang wajib dikonsumsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Jambu Biji
Baca Juga: Simak! Berikut Ini Rekomendasi Jadwal Pemeriksaan USG Ibu Hamil
Jambu biji kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Sistem kekebalan yang kuat meberikan perlindungan alami terhadap infeksi dan penyakit.
Kadar vitamin C yang rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko infeksi dan penyakit.
Pepaya
Buah ini kaya akan vitamin yang dapat mengurangi peradangan dan melawan penyakit. Pepaya mengandung vitamin C yan dibutuhkan tubuh untuk sistem kekebalan.
Baca Juga: Dampak Fenomena La Nina, Curah Hujan Meningkat 40 Persen hingga Akhir November
Buah ini juga meiliki enzim pencernaan yang disebut papain yang memiliki efek anti-inflamasi.
Selain itu, pepaya memiliki jumlah kalium, vitamin B, dan folat yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan.
Pepaya juga memiliki efek antioksiadan yang kuat yang dapat mengurangi stress oksidatif dan menurunkan risiko beberapa penyakit.
Baca Juga: Tersangka Pengeboman Boston Marathon Bebas dari Hukuman Mati
Jeruk
Jeruk memiliki berebapa jenis diantaranya jeruk manis, lemon, jeruk nipis, dan masih banyak lagi.
Jeruk merupakan sumber vitamin C yang sangat baik dan memiliki nutrisi yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C memiliki efek kekebalan yang dapat membantu tubuh melawan penyakit. Dalam sebuah penelitian, vitamin C membantu mencegah pneumonia.
Baca Juga: Tandatangani UNWTO FCTE, Indonesia Berharap Jadi Pelopor Pariwisata Berkelanjutan
Mangga
Buah ini merupakan sumber nutrisi penambah kekebalan tubuh yang baik. Mangga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk tubuh dalam melawan infeksi.
Satu cangkir mangga menyediakan sekitar seperempat dari target harian vitamin A
Kiwi
Kiwi penuh dengan nutrisi penting, termasuk didalamnya folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C.
Baca Juga: Ma'ruf Amin Tanggapi Pelanggaran Ratusan ASN dalam Pilkada Serentak 2020
Kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi. Sementara itu, nutrisi pada kiwi lainnya dapat membantu menjaga seluruh organ tubuh berfungsi dengan baik.
Itu merupakan lima buah yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh. Disaat pandemi Covid-19 ini, tidak salah untuk memasukkan buah-buahan tersebut kedalam daftar belanjaan.***