Network
“Ketika Anda membuat perubahan dari makanan yang tidak sehat ke resep yang lebih sehat, Anda mulai merasa bahagia, sehat dan baik tentang segalanya, karena lonjakan dopamin.
Dikutip PikiranRakyat- Tasikmalaya.com dalam Antara pada Rabu 11 November 2020, Chhabra menyarankan perubahan pola makan dan gaya hidup berikut untuk mencapai tujuan kesehatan jangka panjang.
1. Makan makanan teratur
Hal ini untuk mencegah perubahan hormon secara tiba-tiba, membantu mengatur nafsu makan Anda, sekaligus mengurangi kemungkinan makan berlebihan di malam hari.
Baca Juga: Berkuasa Selama 50 Tahun, Perdana Menteri Terlama di Dunia dari Bahrain Meninggal
Jumlah yang cukup di semua makan bisa membuat Anda cenderung merasa puas.
“Nikmati makan Anda hingga empat hingga lima kali sehari, dan hindari diet ketat,” ucap Chhabra.
2. Tambahkan daging tanpa lemak, telur, susu dalam menu makanan sehari-hari
Hal ini dapat membantu menjaga Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama, dan meningkatkan kadar dopamin.
Baca Juga: Merasa Puas dengan Performa Neymar, Club PSG Siap Perpanjang Kontrak
