Network
3. Tambahkan karbohidrat kompleks ke dalam diet
Karbohidrat yang termasuk dalam indeks glikemik rendah (GI) seperti gandum, membantu melepaskan gula secara bertahap dalam aliran darah.
Makanan ini membuat Anda tetap energik sepanjang hari, selan meningkatkan kadar dopamin.
4. Pilih lemak sehat
Baca Juga: Cegah Kerusakan Sel dengan 6 Makanan Kaya Antioksidan, Salah Satunya Coklat Hitam
Lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda ditemukan dalam zaitun, minyak wijen, alpukat, almod, kenari, dan ikan seperti tuna.
“Lemak dalam asupan makanan memiliki kaitan lansung dengan aktivitas dopamin di otak. Sumber lemak yang baik membantu aktivitas saraf dan kognitif yang lebih baik,” jelas Chhabra.***
