Wajib Tahu, 4 Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari untuk Kesehatan

PR TASIKMALAYA - Berjalan kaki merupakan olahraga yang sangat mudah dilakukan tanpa memerlukan banyak persiapan. Semua orang, mulai dari anak-anak, dewasa, hingga orang lanjut usia, dapat melakukannya. Berjalan kaki pada pagi hari dapat dilakukan di berbagai tempat, seperti di sekitar rumah, taman, atau bahkan di sekitar lapangan olahraga.

Walaupun bisa dilakukan di mana saja, berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan energi pada tubuh untuk menghadapi kegiatan sepanjang hari dan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Dikutip dari situs Healthline, dikatakan bahwa jalan kaki pada pagi hari memiliki segudang manfaat untuk kesehatan serta dapat menurunkan berat badan. Berikut 4 manfaat dari berjalan kaki pada pagi hari untuk kesehatan:

1. Meningkatkan Energi

Baca Juga: Penyakit Jantung: Penyebab, Gejala, dan Cara Menghindari dengan Aktivitas Fisik

Memulai hari dengan berjalan kaki dapat meningkatkan energi Anda sepanjang hari, terutama jika Anda melakukannya di luar ruangan. Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang berjalan selama 20 menit di luar ruangan merasakan peningkatan vitalitas dan energi lebih besar daripada mereka yang berjalan selama waktu yang sama di dalam ruangan.

Sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan menaiki tangga selama 10 menit lebih memberi energi dibandingkan secangkir kopi bagi 18 wanita yang merasa kurang tidur.

2. Meningkatkan Mood

Ada juga manfaat fisiologis dari berjalan kaki pagi hari, seperti meningkatkan suasana hati, mengurangi stres, mengurangi kecemasan, dan masih banyak manfaat lainnya. Oleh karena itu, cobalah berjalan kaki selama 20 hingga 30 menit setidaknya 5 hari seminggu untuk mendapatkan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Baca Juga: Merasa Mengantuk Setelah Makan? Ternyata ini Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Berjalan kaki pada pagi hari dapat menjadi bagian dari usaha Anda untuk menurunkan berat badan. Berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar sekitar 150 kalori. Ketika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan latihan kekuatan, ini dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.