Network
PR TASIKMALAYA - Banyak sekali orang yang jatuh cinta dengan jus jeruk karena kesegarannya.
Namun lebih dari itu, jus jeruk bermanfaat untuk kesehatan dan kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C serta kalium serta diperkaya dengan kalsium dan vitamin D.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut 5 manfaat kesehatan dari jus jeruk.
Baca Juga: AHY Disarankan Dekati Demokrat AS untuk Melenggang di Pilpres 2024, Ferdinand: Apa Lagi ini?
1. Kaya Beberapa Nutrisi Penting
Jus jeruk kaya akan banyak nutrisi, termasuk vitamin C, folat, dan kalium.
Jus jeruk adalah sumber terkonsentrasi vitamin C, vitamin yang larut dalam air yang berfungsi ganda sebagai antioksidan kuat dan memainkan peran sentral dalam fungsi kekebalan.
Selain itu, vitamin C membantu meningkatkan pembentukan tulang, penyembuhan luka, dan kesehatan gusi.
Jus jeruk juga kaya akan folat, yang dibutuhkan untuk sintesis DNA dan mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin.
Belum lagi, ini adalah sumber mineral potasium yang sangat baik, yang mengatur tekanan darah, mencegah keropos tulang, dan melindungi dari penyakit jantung dan stroke.
Baca Juga: Bareskrim Polri Peringatkan akan Tindak Tegas Pemicu Perpecahan, Husin Shihab: Siap Jenderal!
2. Tinggi Antioksidan
Antioksidan dalam jus jeruk meningkatkan kesehatan dengan mencegah kerusakan oksidatif, ketidakseimbangan antara antioksidan dan molekul tidak stabil yang dikenal sebagai radikal bebas.
Penelitian menunjukkan bahwa antioksidan sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Mereka bahkan dapat membantu melindungi dari kondisi kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Jus jeruk merupakan sumber antioksidan yang baik seperti flavonoid,
karotenoid, dan asam askorbat.
Satu studi selama 8 minggu menemukan bahwa minum 25 ons (750 ml) jus jeruk setiap hari meningkatkan status antioksidan secara signifikan.
Baca Juga: Simak! Kementerian Ketenagakerjaan Berikan 10 Tips Agar Ibu Hamil Tetap Fit saat Bekerja
3. Dapat Membantu Mencegah Batu Ginjal
Jus jeruk dapat meningkatkan pH atau urine, membuatnya lebih basa. Studi menunjukkan bahwa memiliki pH urin yang lebih tinggi dan lebih basa dapat membantu mencegah batu ginjal.
Satu penelitian kecil mengamati bahwa jus jeruk lebih efektif daripada limun dalam mengurangi beberapa faktor risiko batu ginjal.
Studi lain pada 194.095 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jus jeruk setidaknya sekali sehari memiliki risiko 12% lebih rendah terkena batu ginjal daripada mereka yang minum kurang dari satu porsi dalam seminggu.
Baca Juga: Singgung Kaum Usia Muda yang Paling Banyak Terpapar Covid-19, Anies Baswedan: Janganlah Jadi Penular
4. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus jeruk dapat mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan kolesterol dan membantu menjaga kesehatan dan kekuatan jantung Anda.
Misalnya, satu penelitian pada 129 orang menemukan bahwa konsumsi jus jeruk dalam jangka panjang menurunkan kadar kolesterol LDL total dan kolesterol jahat.
Jus jeruk juga telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol HDL baik pada orang dengan peningkatan kadar yang dapat meningkatkan kesehatan jantung.
5. Dapat Mengurangi Peradangan
Peradangan akut adalah bagian normal dari respons imun yang dirancang untuk melindungi dari penyakit dan infeksi.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk dapat mengurangi peradangan dan masalah yang terkait dengannya.
Satu ulasan menemukan bahwa jus jeruk memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi tingkat penanda inflamasi spesifik yang terkait dengan penyakit kronis.
Selain itu, studi selama 8 minggu pada 22 orang menunjukkan bahwa minum jus jeruk segar dan komersial menurunkan penanda peradangan seperti CRP dan IL-6 yang berpotensi membantu pencegahan penyakit.***
