Network
PR TASIKMALAYA - Merawat kulit dengan mengonsumsi makanan yang sehat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit. Karena kulit membutuhkan nutrisi yang berasal dari makanan untuk tetap terawat, sama seperti bagian tubuh lainnya.
Pola makan yang bergizi dan bervitamin dapat mendukung kesehatan kulit. Buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti alpukat, brokoli, dan tomat, mengandung senyawa yang bermanfaat bagi kulit kesehatan.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline, dikatakan bahwa ada beberapa makanan yang bagus untuk kesehatan kulit. Berikut beberapa makanan yang dapat membuat kulit menjadi sehat, di antaranya:
1. Alpukat
Alpukat mengandung kaya akan lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan membantu kulit tetap lemab. Alpukat juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang merupakan antioksidan penting dalam membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan oksidatif.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung senyawa yang dapat membantu melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Kerusakan akibat sinar UV pada kulit Anda dapat menyebabkan kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.
2. Kedelai
Kedelai mengandung isoflavon yang dapat mengurangi produksi estrogen dalam tubuh sehingga kerutan berkurang dan elastisitas wajah meningkat. Tidak hanya itu, Isoflavon juga membantu melindungi sel-sel di dalam tubuh Anda dari kerusakan tetapi juga kulit Anda dari radiasi UV yang dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker kulit.
Baca Juga: Wajib Tahu! Tips Agar Tetap Bugar untuk Lansia yang Akan Menjalankan Ibadah Haji
Sebuah penelitian kecil yang melibatkan wanita paruh baya menemukan bahwa mengonsumsi isoflavon kedelai setiap hari selama 8-12 minggu mengurangi kerutan halus dan meningkatkan elastisitas kulit.
