Network
PR TASIKMALAYA - Banyak sumber mengklaim bahwa air lemon memiliki manfaat kesehatan dan juga untuk menurunkan berat badan, tetapi apakah itu benar?
Diketahui, air lemon adalah obat rumahan yang populer yang dapat membantu meningkatkan pencernaan, detoksifikasi tubuh, atau meningkatkan penurunan berat badan.
Artikel ini akan mengungkapkan bukti ilmiah untuk mengeksplorasi manfaat seputar air lemon.
Apa itu air lemon? Air lemon adalah jus lemon yang dicampur dengan air.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Mana Keluarga yang Sebenarnya? Ketahui Apa yang Anda Pikirkan Saat ini
Jumlah jus lemon dalam air lemon berbeda-beda tergantung pada seseorang yang membuatnya.
Bahkan ada beberapa orang juga memilih untuk menambahkan kulit lemon, daun mint, madu, kunyit, atau bahan lainnya kedalam air tersebut.
Air lemon telah menjadi minuman pagi hari yang populer, dengan orang-orang menggunakannya sebagai minuman menyegarkan karena klaim bahwa itu dapat meningkatkan tingkat energi dan metabolisme, yang dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today.
Nutrisi yang dimiliki lemon, disebutkan bahwa lemon adalah sumber yang kaya vitamin C, antioksidan kuat.
Baca Juga: Benarkah Klip Terbaru She-Hulk: Attorney at Law Perlihatkan Easter Egg Ghost Rider?
Faktanya, satu lemon yang diperas menyediakan sekitar 21% dari nilai harian vitamin C untuk setiap orang.
Seperti buah jeruk lainnya, yaitu jeruk, jeruk bali, dan limau, lemon juga kaya akan flavonoid.
Flavonoid ini adalah senyawa yang membantu meningkatkan kesehatan dan bisa meningkatkan imun melawan penyakit, selain itu lemon juga mengandung sedikit nutrisi.
Dalam air lemon mengandung sangat sedikit protein, lemak, karbohidrat, atau gula, dan hanya mengandung sedikit vitamin dan mineral lain, termasuk potasium, folat, dan beberapa vitamin B.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Jumlah Kuda yang Kamu Hitung Akan Menentukan Kecerdasan dan Karaktermu
Meskipun tampaknya tidak memberikan banyak nutrisi, air lemon adalah minuman yang sehat, rendah kalori, dan rendah gula yang dapat meningkatkan asupan vitamin C seseorang.
Sebagai perbandingan, mengganti lemon dengan jus setengah jeruk, akan memberikan kalori hampir dua kali lebih banyak, sekitar tiga kali lebih banyak gula, dan 24% DV vitamin C.
Nilai gizi yang terkandung dalam setiap gelas air lemon juga tergantung pada berapa banyak jus lemon yang dimasukan, serta bahan lainnya.
Manfaat air lemon
Baca Juga: Sukses di 'Business Proposal', ini Harapan Kim Se Jeong untuk drama Today's Webtoon!
Karena kadar vitamin C yang tinggi serta adanya kandungan flavonoid dan keasamannya, membuat minuman air lemon memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan.
1. Antioksidan dan flavonoid
Seperti yang diketahui lemon mengandung vitamin C, antioksidan dan merupakan sumber senyawa tanaman yang disebut flavonoid, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.
Antioksidan ini adalah senyawa yang membantu melindungi sel-sel dalam tubuh kita dari kerusakan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Inilah Hal Luar Biasa Dalam Diri Anda! Apakah Anda Melihat Tupai atau Angsa?
Dengan mengurangi kerusakan sel tersebut, antioksidan dapat mengurangi dari banyaknya resiko kondisi kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, dan kanker.
Antioksidan dapat melakukannya dengan membersihkan radikal bebas yang berbahaya, yang merupakan senyawa penyebab penyakit dalam tubuh yang diciptakan oleh stres oksidatif.
Flavonoid jeruk juga bisa mengurangi peradangan dalam tubuh.
Penelitian telah menghubungkan peradangan kronis dengan peningkatan stres oksidatif dan risiko kondisi kesehatan tertentu, termasuk radang sendi, diabetes, kondisi autoimun, dan kanker.
Baca Juga: Perankan Siswa SMA Pemain Basket! Sehun EXO Akan Ikut Bintangi Drama Terbaru
Pada sebuah penelitian di tahun 2019 melaporkan bahwa antioksidan dan flavonoid dalam buah jeruk dapat meningkatkan kesehatan jantung dan kesehatan metabolisme, termasuk toleransi glukosa, sensitivitas insulin, dan metabolisme lemak.
Vitamin C juga memiliki penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh, penyembuhan luka, dan membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dimakan.
2. Batu ginjal
Beberapa penelitian juga telah menunjukkan bahwa minum air lemon dapat membantu mengobati seseorang yang terkena penyakit batu ginjal.
Minum air lemon tampaknya paling efektif di samping terapi konvensional, yang juga merupakan pengobatan alternatif yang berguna.
Penyakit batu ginjal adalah penumpukan mineral yang terkumpul di ginjal, itu biasanya terdiri dari kalsium oksat.
Perawatan yang paling umum adalah dengan senyawa yang disebut sitrat.
Meningkatkan jumlah sitrat dalam tubuh, untuk mencegah pembentukan batu ginjal dengan menghentikan kalsium mengikat dengan senyawa lain.
Baca Juga: Baim Wong Teringat dengan Almarhum Olga Syahputra soal Ruben Onsu, Ayah Kiano itu Ungkapkan Hal ini
Air lemon mengandung sitrat dalam jumlah tinggi.
Menurut penelitian pada tahun 2015, telah ditemukan bahwa buah jeruk, termasuk lemon, dapat meningkatkan kadar sitrat urin, yang dapat membantu mengobati batu ginjal.
Kekurangan air dalam tubuh adalah penyebab umum batu ginjal, oleh karena itu, minum lebih banyak air dapat membantu mencegah batu ginjal, terlepas dari apakah ada lemon di dalamnya atau tidak.
Air lemon adalah air dengan jus lemon yang ditambahkan pada air, yang berarti memiliki semua manfaat dari air biasa.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Pilih 1 Hewan untuk Bongkar Karakter Anda Sebenarnya yang Masih Tersembunyi
Minum banyak air memiliki manfaat untuk:
- Penurunan berat badan: dapat meningkatkan perasaan kenyang dan sedikit meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan.
- Kesehatan mental: dapat mengoptimalkan suasana hati dan memori.
- Kesehatan pencernaan: dapat membantu meringankan sembelit.***
