Network
PR TASIKMALAYA – Mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sehat merupakan kunci agar terhindar dari penyakit.
Terlebih di masa Covid-19, mengkonsumsi makan dan minuman tidak boleh sembarangan. Anda disarankan untuk memilih makanan yang dapat membantu imun tubuh terjaga dengan baik.
Selain itu, pengelolaan stress yang baik akan membawa ketenangan dan kebahagiaan bagi Anda.
Baca Juga: Update Harga Emas 24 Karat Hari Ini 5 Oktober 2020: Primadona untuk Investasi
Selain faktor makanan dan pengelolaan stress, berikut ada beberapa tips agar tetap bahagia selama masa pandemi Covid-19.
Hindari makan 'nakal'
Mengkonsumsi makanan bergizi tentu menjadi poin utama dalam menjaga kesehatan. Makanan yang dapat dikonsumsi agar terhindar dari berbagai penyakit diantaranya makanan yang mengandung protein, zat besi, dan vitamin yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Bukan Solusi Resesi Ekonomi, Tagar #TolakOmnibusLaw Jadi Trending Topik Twitter
Di samping itu, sebaiknya hindari atau kurangi makanan “nakal” yang instan dan lezat namun nutrisinya tidak terlalu banyak.
Wajib minum air putih
Mengkonsumsi air putih menjadi salah satu hal penting agar tubuh tetap fit setiap hari.
Selain itu, manfaat yang akan dirasakan adalah melancarkan sistem pencernaan, memberi oksigen ke seluruh tubuh, meningkatkan kecantikan kulit, mengatur suhu tubuh, hingga melepaskan zat-zat negatif dalam tubuh.
Baca Juga: Jokowi Persiapkan Transformasi Digital Teknologi 5G di Indonesia
Dalam sehari, usahakan minum air putih minimal delapan gelas atau dua liter.
Rajin cuci angan
Cucilah tangan Anda minimal selama 20 detik dengan sabun dan air mengalir setiap kali selesai memegang apapun.
Seperti memegang smartphone, laptop, dan gagang pintu, terutama sebelum makan, memasak, dan menyentuh wajah.
Baca Juga: Polsek Sidamulih Ciamis Lakukan Operasi Yustisi Gabungan Bersama TNI
Apabila Anda harus keluar rumah, selalu bawa hand sanitizer di dalam tas.
Berjemur
Berjemur dibawah sinar matahari adalah salah satu cara untuk menjaga dan meningkatkan imunitas, sehingga tubuh dapat menghalau paparan virus.
Untuk mendapatkan paparan sinar matahari yang tepat, Anda disarankan untuk berjemur sebelum pukul 11.00 pagi selama 15-20 menit.
Baca Juga: Diduga Bantu Pelarian Diri Cai Chang Pan, Satu Sipir Dinonaktifkan
Minum vitamin dan minuman rempah
Mengkonsumsi vitamin tambahan juga bisa dilakukan untuk tetap memenuhi kebituhan nutrisi serta meningkatkan imunitas.
Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu agar tahu lebih jelas vitamin seperti apa yang dibutuhkan. Karena kebutuhan vitamin setiap orang berbeda tergantung usia dan jenis kelaminnya.
Selain vitamin, minuman tradisonal empon-empon dinilai mampu menghalau virus dan penyakit.
Baca Juga: Rilis Film Fast & Furios 9 Kembali Diundur, Vin Diesel Tekuni Dunia Musik
Untuk membuatnya sendiri cukup mudah, tinggal siapkan jahe, temulawak, kayu manis, daun pandan, gula merah, kencur, sereh, dan air.
Kemudian potong-potong seluruh bahan secukupnya, rebus dengan air hingga mendidih lalu saring. Kemudain masukan ke dalam gelas, tunggu sampai hagat, dan bisa langsung diminum.
Tetapkan physical distancing
Sesuai rekomendasi dari WHO (World Health Organization), setap orang sebaiknya menjaga jarak fisik lebih dari satu meter dengan orang lain saat bersosialisasi, mengantre, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Bukannya Karantina, 33 Remaja di Bogor Asik Gelar Pesta Narkoba di Sebuah Villa
Olahraga
Rutin berolahraga juga penting untuk dilakukan, selain menerapkan pola makan sehat. Jenis olahraga yang dapat Anda lakukan di rumah pun cukup beragam seperti zumba atau aerobik dengan melihat panduan di Youtube.
Kelola stres dan tetap Santai
Tak hanya kesehatan isik, kesehatan mental juga penting untuk diperhatikan. Jangan sampai karena terlalu panik, lantas Anda menjadi stress dan berdampak negatif pada kesehatan psikis.
Baca Juga: Simak! Cara Membedakan Sakit Payudara akibat Menstruasi dan Kanker
Mulailah untuk membiasakan diri dengan pola hidup sehat agar tidak mudah terseang penyakit dan agar tetap bisa bahagia dalam kondisi pandemi Covid-19.***
