Network
PR TASIKMALAYA – Tidur merupakan aktifitas yang sangat dibutuhkan oleh tubuh setidaknya 8 jam per hari. Kurang tidur pada malam hari akan mengurangi mood pada pagi harinya.
Banyak alasan orang mengalamami kurang tidur salah satunya bisa karena tugas yang harus segera diselesaikan.
Selain itu, kecanduan bermain game online hingga larut malam juga menjadi penyebab kuranya kualitas tidur.
Baca Juga: Pasien Covid-19 Klaster Pesantren di Kota Tasikmalaya Diisolasi
Sebaiknya, mulai dan biasakan diri Anda untuk tidur tidak sampai larut malam agar pagi harinya mood Anda tidak berantakan.
Namun, apabila anda seorang pekerja yang selalu lembur, coba bayar hutang tidur Anda dengan tidur di hari libur selama beberapa jam.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Antara, dokter umum RS Pondok Indah-Pondok Indah, I Made Tirta Saputrah berbagi kiat-kiatnya.
Baca Juga: Ini Cara Mengolah Daging Kambing agar Tidak Bau
“Jika hutang tidur Anda sudah terlanjur menumpuk, maka Anda perlu melunasi hutang jangka pendeknya terlebih dahulu,” kata Made.
Menurut Made, jika Anda melewatkan 10 jam tidur selama seminggu, maka tambahkan 3-4 jam tidur pada akhir pekan dan 1-2 jam ekstra per malam pada minggu berikutnya sampai hutang tidur lunas.
