Network
Namun, untuk hutang tidur jangka panjang membutuhkan beberapa minggu untuk melunasinya.
Baca Juga: Surati Menteri ESDM, Erick Thohir Bahas soal Bantuan untuk PT PLN
Made merujuk pada pernyataan Direktur Medis dari Pusat Kesehatan Tidur yang berafiliasi dengan Harvard University, Dr. Lawrence J. Epstein, menyarankan Anda untuk liburan dan mematikan alarm yang biasa membangunkan Anda.
“Biarkan tubuh Anda bangun di pagi hari secara alami. Pada awalnya, Anda akan tidur 12 jam atau lebih, hingga akhirnnya tubuh beradaptasi kembali untuk bangun tidur secara normal,” tambahnya.
Di samping itu, Epstein mengatakan bahwa tidur yang cukup sama pentingnya dengan pola hidup sehat lainnya termasuk untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak tertular seperti Covid-19.
Baca Juga: Surati Menteri ESDM, Erick Thohir Bahas soal Bantuan untuk PT PLN
Pada umumnya, orang dewasa dianjurkan mendapatkan tidur malam minimal 6-7 jam dalam sehari.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, sebaiknya Anda menghindari stress atau mengelolanya dengan baik, konsumsi makanan sehat, terutama perbanyak sayur dan buah yang mengandung vitamin B, vitamin C, zinc, dan vitamin D.
Selain dengan sayur dan buah-buahan, vitamin D dapat Anda dapatkan dengan berjemur di pagi hari.
Baca Juga: Kenali Istilah 'Mini Lockdown', Penanganan Covid-19 yang Dinilai Efektif
