Network
PR TASIKMALAYA - Selama ini, kabar beredar mengenai pisang yang disebut-sebut sebagai makanan tambahan yang sehat untuk diet seimbang.
Hal itu dikarenakan buah pisang menyediakan berbagai nutrisi penting dan merupakan sumber serat yang baik.
Meskipun makan pisang tidak dapat secara langsung menurunkan berat badan, beberapa khasiat dari buah ini dapat membantu seseorang mengurangi kembung, mengendalikan nafsu makan, dan menggantikan gula olahan.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today, simak penjelasan lebih lanjut tentang fakta sebenarnya mengenai kabar yang menyebut jika buah pisang dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Tentukan Hewan yang Terlihat Pertama untuk Bongkar Karakter Tersembunyi Anda
Pisang adalah sumber serat yang sangat baik. Disebutkan bahwa pisang berukuran sedang mengandung 3,07 gram (g) Serat, dan asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 25 g untuk mereka yang menjalani diet 2.000 kalori.
Penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara asupan serat yang lebih tinggi dan berat badan yang lebih rendah.
Nutrisi ini juga dapat membantu mengurangi dan menstabilkan kadar gula darah.
Sedangkan, serat dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama, yang dapat mengurangi jumlah total kalori yang mereka makan.
Baca Juga: Park Eun Bin dan Kang Tae Oh Saling Mendukung Saat Syuting Drakor 'Extraordinary Attorney Woo'
Sebagai informasi, tubuh membutuhkan waktu lama untuk mencerna jenis serat tertentu, memungkinkannya mengatur asupan makanan dengan lebih baik.
Terdapat lebih dari 50 penelitian yang menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat harian sebanyak 14 g dapat menyebabkan penurunan 10% dalam asupan energi secara keseluruhan dan penurunan berat badan 2 kilogram (4,41 pon) selama 4 bulan.
Kemudian, ada penelitian dari China yang melihat efek serat makanan pada nafsu makan pada 100 orang dewasa yang kelebihan berat badan tetapi sehat.
Hasil penelitian pun menunjukkan bahwa peningkatan serat makanan mengurangi rasa lapar, serta berapa banyak kalori yang dikonsumsi peserta.
Baca Juga: Tes Fokus: Dapatkah Kamu Melihat Payung? Hanya Orang Jeli yang Bisa
Dan, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, pisang hijau mentah diketahui mengandung pati resisten yang merupakan karbohidrat yang tidak mudah terurai di usus halus.
Sebaliknya, ia melewati usus besar, yang berarti tidak meningkatkan kadar gula darah. Kemudian difermentasi di usus besar, merangsang pertumbuhan bakteri baik di usus.
Makan lebih banyak pati resisten dapat membantu orang menurunkan berat badan, karena bertindak dengan cara yang mirip dengan serat makanan.
Hal ini dapat mengurangi nafsu makan seseorang dengan membuat mereka merasa kenyang lebih lama.
Penelitian menunjukkan bahwa pati resisten juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Manfaat yang diberikannya untuk kesehatan usus dapat membantu mengatasi sembelit dan mengurangi risiko kanker usus besar.
Jadi, tidak ada salahnya mengonsumsi buah pisang untuk membantu proses diet Anda.***
