Network
Baca Juga: Peruntungan Cinta 11 hingga 17 Juli 2022: Libra Mendapatkan Pencerahan Atas Hubungan Asmaranya
Penelitian menunjukkan, mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 hingga 6 persen.
10. Ikan
Makan ikan dua atau tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara.
Cara pertama, mengganti konsumsi daging yang memiliki lemak jenuh penambah LDL.
Baca Juga: Dijamu Ratu Elizabeth II? Sederetan Aturan Ekstra Ketat Ini Wajib Dipatuhi!
Cara kedua, memberikan lemak Omega-3 penurun LDL.
Omega-3 mengurangi trigliserida dalam aliran darah dan juga melindungi jantung dengan membantu mencegah timbulnya irama jantung yang tidak normal.
11. Suplemen serat
Sebenarnya ini adalah pilihan terakhir, apabila dirasa kesulitan mengonsumsi ke-10 makanan yang telah direkomendasikan sebelumnya.
