Network
Di sisi lain, memakan banyak daging merah dapat meningkatkan trigliserida.
Maka imbangi makanan yang anda konsumsi dengan buah dan sayuran, semakin tinggi kandungan seratnya akan juga baik dalam menurunkan kadar kolesterol.
Mengkonsumsi tahu yang lebih rendah lemak dapat membantu menjaga kadar kolesterol pada tingkat yang sehat.
Tetapi Anda tidak harus melepaskan daging sepenuhnya untuk menuai manfaatnya, asalkan dikonsumsi dengan sewajarnya.
5. Oat
Efek penurun kolesterol dengan mengkonsumsi oatmeal memang efektif, terutama ada kandungan beta glucan yang tinggi.
Beta glucan adalah bentuk serat larut alami yang menyerap LDL atau kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, sekaligus mengurangi produksi trigliserida.
Pedoman nutrisi merekomendasikan untuk Anda mengkonsumsi setidaknya 5 sampai 10g serat larut, termasuk beta glukan, per hari.
Baca Juga: Tes Psikologi: Anjing Laut atau Beruang Kutub? Ketahui Sifat Asli dan Kepribadian Anda Sebenarnya
