Network
Penurunan berat badan dapat dikombinasikan dengan diet serat yang efektif menurunkan kolesterol.
Terdapat pula bukti bahwa makanan berbasis oat lebih efektif dalam menurunkan kolesterol daripada beta glucan yang ditambahkan ke makanan kemasan.
6. Alpukat
Sebuah laporan dalam Journal of Nutrition menemukan bahwa orang dewasa yang makan alpukat per hari selama 5 minggu memiliki kadar kolesterol LDL teroksidasi yang lebih rendah daripada ketika mereka tidak makan alpukat.
Baca Juga: PKH Lansia Tahap 3 Cair Juli 2022, Cek Nama Penerima di cekbansos.kemensos.go.di Ada BLT Rp2,4 Juta
Hasil penelitian lain juga menemukan bahwa alpukat dapat membantu menurunkan kolesterol total dan trigliserida.
Anda juga dapat menjadikan alpukat sebagai pengganti lemak untuk lemak jenuh dari makanan seperti daging sapi dan kelapa.
Profil nutrisi alpukat, termasuk lemak tak jenuh tunggal, serat, dan antioksidan seperti lutein, menjadikannya makanan penghilang kolesterol.
7. Blueberry
Antioksidan kuat ditemukan dalam buah-buahan berwarna termasuk blueberry, blackberry, kismis hitam, dan ceri.
