Network
"Biji gandum adalah sumber karbohidrat yang sehat untuk dikonsumsi secara teratur," kata ahli diet terdaftar Jinan Banna. PhD, RD.
"Tidak hanya mengandung serat, tetapi juga merupakan sumber protein untuk membantu Anda tetap kenyang dan memenuhi kebutuhan harian Anda," kata ahli diet terdaftar Jinan Banna. PhD, RD.
Baca Juga: Tes IQ: Sulit Dideteksi! 9 dari 10 Orang Tak Menyangka si Pria di Gambar Ini Aneh, Yakin Anda Peka?
4. Apel
Buah apel adalah pilihan tepat untuk mendapatkan porsi karbohidrat harian Anda, dan rasa manis alaminya dapat membantu mengekang keinginan mengidam gula juga.
Ahli diet terdaftar Rachel Fine, RDN dan pemilik To The Pointe Nutrition menjelaskan hal tersebut.
“Apel juga kaya serat larut dengan manfaat prebiotik. Pektin adalah salah satu contohnya, dan memberikan nutrisi yang diperlukan untuk mendukung produksi asam lemak rantai pendek (SCFA) untuk bahan bakar mikrobioma usus kita," ujarnya menerangkan.
Ia menambahkan, bahwa sumber nabati seperti kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga kaya akan serat larut ini.
Baca Juga: Jisoo BLACKPINK Masuk Nominasi untuk Aktris Pendatang Baru Terbaik di Blue Dragon Awards 2022
5. Roti gandum utuh
