Diet Rendah Kalori: Diet Ampuh Tanpa Harus Konsultasi ke Dokter

PR TASIKMALAYA – Kelebihan berat badan atau obesitas dapat dikurangi dengan melakukan diet dan olahraga.

Diet rendah kalori menjadi diet yang disarankan untuk dilakukan secara mandiri di rumah tanpa berkonsultasi ke dokter.

“Tanpa supervisi, amannya low calory diet,” ucap dokter spesialis gizi klinik dari RS Pondok Indah.

Baca Juga: Pastikan BSU untuk Perangkat Desa Tersalurkan, Menaker Ida Fauziyah Sambangi Rumah Penerima Bantuan

Mengatur pola makan dengan jumlah 1200-1500 kalori masih aman untuk diet yang dilakukan sendirian. Salah satu cara yang mudah untuk mengetahui porsi yan dibutuhkan adalah dengan megatur makanan di atas piring saji.

Buatlah batas imajiner sehingga piring terbagi menjadi empat bagian.

Seperempat diisi dengan sayur, seperempat diisi buah, sisanya diisi dengan sumber karbohidrat dan protein.

Sayur-sayuran apa pun boleh disantap, tapi ingat untuk mengolahnya secara betul. Sebaiknya jangan mengolah sayur dengan minyak bila ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga: Simak! Berikut 5 Tips untuk Merasa Bahagia dan Sehat di Masa Kehamilan