Diet Rendah Kalori: Diet Ampuh Tanpa Harus Konsultasi ke Dokter

Hindarilah konsumsi gula yang tidak perlu seperti pada minuman kemasan.

“Kebutuhan energi perempuan dewasa bisa mencapai 1700-1800 kalori, dengan diet ini ditambah olahraga, defisist kalori akan tetap tercapai. Pada dasarnya, orang menjadi gemuk karena ada surplus energi,” terang Dia.

Asupan energi dari makanan jauh lebih banyak dari energi yang dikeluarkan menimbulkan kegemukan.

Selain dari aktivitas fisik seperti olahraga, energi dipakai tubuh untuk laju metabolisme dasar. Semakin tua seseorang, pembakaran kalori pun melambat sehingga semakin sulit untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Simak! Berikut 5 Rekomendasi Makanan Enak dan Cocok Disantap Saat Hujan

Pemilihan makanan yang disantap juga penting.

Juwita menjelaskan soal efek termis makanan, yakni energi yang dibutuhkan tubuh untuk proses metabolisme. Protein dan makanan yang tidak mengalami banyak proses olahan memberikan efek termis yang lebih tinggi ketimbang karbohidrat dan lemak. Jadi, energi yang dikeluarkan pun semakin besar.

“Jadi tidak semata-mata mengurangi asupan makana dan olaharagnya dikencengin,” tutup Juwita.***