Network
PR TASIKMALAYA - Kebanyakan orang dewasa memerlukan 7–9 jam waktu tidur setiap malamnya. Namun, angka tersebut dapat berubah tergantung pada berbagai hal. Pada dasarnya, tujuan utamanya adalah agar Anda merasa segar dan bertenaga sepanjang hari.
Namun, ketika seseorang dalam kesibukan, seringkali mengorbankan atau mengabaikan waktu tidurnya. Hal itu sangat disayangkan karena tidur yang cukup sama pentingnya sama seperti makan makanan sehat atau berolahraga cukup bagi kesehatan.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari situs Healthline, dijelaskan bahwa berapa jam waktu tidur yang optimal setiap malam.
Berapa banyak waktu tidur yang Anda perlukan dipengaruhi oleh berbagai faktor. Setiap orang memiliki kebutuhan dan keinginan yang unik, termasuk dalam hal tidur.
Baca Juga: Benarkah Tidur yang Cukup Bisa Perpanjang Umur? Ini Kata Peneliti
Meskipun demikian, kebutuhan tidur per malam Anda cenderung dipengaruhi oleh usia Anda. Berikut adalah perkiraan waktu tidur yang diperlukan setiap harinya berdasarkan usia.
Orang dewasa yang lebih tua (65) 7 – 8 jam, Dewasa (18 – 64 tahun) 7 – 9 jam, Remaja (14 – 17 tahun) 8 – 10 jam, Anak sekolah (6 – 13 tahun) 9 – 11 jam, Anak prasekolah (3 – 5 tahun) 10 – 13 jam (termasuk tidur siang), Balita (1 – 2 tahun) 11 – 14 jam, (termasuk tidur siang), Bayi( 4 – 12 bulan) 12 – 15 jam, (termasuk tidur siang), Bayi baru lahir (0 – 3 bulan) 14 – 17 jam.
Namun, beberapa orang mungkin memerlukan tidur lebih banyak atau lebih sedikit dari yang biasanya direkomendasikan, bergantung pada faktor- faktor berikut dikutip dari Healthline.
Riasan genetika
