Network
“Lalapan boleh, tapi sambal bukan termasuk ya. Sayur bening boleh, atau tumis pakai air,” jelas Juwalita.
Untuk karbohidrat, pilihannnya bervariasi. Jangan tepaku hanya pada nasi. Cobalah umbi-umbian seperti kentang, singkong hingga jagung.
Jika memilih kentang, coba santap dalam keadaan kulit belum dikupas agar kandungan seratnya lebih tinggi.
Jumlah nasi yang perlu disantap untuk diet 1500 kalori sekitar 100 gram atau enam sendok makan. Bila memiih kentang, berarti Anda perlu menyantap kentang berukuran sedang sebanyak dua buah.
Baca Juga: Tuduh Partai Joe Biden Curang di Pilpres AS, Donald Trump Dapat Kritikan dari Kadernya Sendiri
Kurangi jumlahnya menjadi satu buah bila diet yang diterapkan adalah 1200 kalori.
Soal protein, pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan dan daging ayan tanpa kulit. Tahu dan tempe juga bisa jadi pilihan.
Kacang-kacangan juga mengadung karbohidrat, jadi Anda memilih lauk bisa tempe atau tahu, Anda boleh mengurangi porsi karbohidrat.
Untuk makanan selingan atau camilan, sebaknya pilihlah buah-buahan segar, bukan camilan olahan yang tinggi kalori.
Baca Juga: Emmanuel Macron Sebut Agama Islam Sedang Alami Krisis, Beginilah Tanggapan Wapres Ma’ruf Amin
