Network
PR TASIKMALAYA - Saat ini, seluruh umat muslim di dunia tengah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2024 atau 1445 H.
Selain menahan hawa nafsu, rasa lapar dan harus perlu dihindari selama berpuasa. Namun, ada beberapa tips mudah yang bisa diterapkan.
Salah satu cara untuk menghindari rasa lapar dan haus saat berpuasa, tidur siang ternyata disebut cukup ampuh untuk menyiasatinya.
Berikut beberapa tips mudah untuk menghindari rasa lapar dan haus saat menjalani ibadah puasa selama bulan Ramadhan, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today.
Baca Juga: Sempat Beredar Kabar Miring Tentang Dirinya, Kate Middleton Beberkan Mengidap Kanker
1. Tidak terburu-buru saat makan sahur dan buka puasa
Anda perlu berhati- hati dan pelan saja saat makan sahur dan berbuka puasa meskipun Anda sangat lapar saat puasa, luangkan waktu untuk mengunyah.
Sebagai contoh, Anda juga dapat mengonsumsi kurma saat buka puasa agar langsung diserap dalam tubuh, sehingga mendapat tambahan energi.
2. Perhatikan asupan makanan Anda
Baca Juga: Rembang Bisa Panen 1,6 Juta Kg, Inilah 4 Daerah Paling Banyak Produksi Kencur di Jateng
Konsumsi protein dan serat tinggi yang dapat memberi Anda energi lebih lama, karena membutuhkan waktu untuk dicerna dan diserap dalam tubuh.
Terlalu banyak gula dan karbohidrat sederhana seperti roti putih, akan menyebabkan gula darah Anda melonjak serta merasa lebih lapar selama puasa Ramadhan.
3. Tidur siang
Ahli sebetulnya tidak merekomendasikan jika orang harus begadang jika keesokan harinya tidak melakukan tidur siang, terlebih saat berpuasa.
Baca Juga: Selamat Ulang Tahun Yunho ATEEZ! 5 Momen Menggemaskan yang Akan Membuat Hatimu Meleleh
Tambahkan tidur siang pada aktivitas normal Anda saat puasa, hal tersebut dapat membantu mengatur hormon yang mungkin menyebabkan rasa lapar dan makan berlebihan ketika berbuka.
4. Olahraga setelah buka puasa
Olahraga selama bulan Ramadhan tergantung pada tingkat kebugaran, dan jenis olahraga yang Anda sukai dan biasanya dilakukan.
Disarankan melakukan olahraga setelah buka puasa, sehingga memiliki lebih banyak energi untuk melakukannya, karena jika tidak akan menyebabkan kelelahan dan pusing.
Baca Juga: Mengungkap Transformasi Hebat Jinwoo Jelang Akhir Season Perdana Solo Leveling
5. Minimalkan perubahan suasana hati
Sebagian besar perubahan suasana hati disalahkan pada karbohidrat, sementara emosional dipicu oleh ayunan glukosa.
Apabila Anda memiliki terlalu banyak karbohidrat, maka respons glikemik cepat, karena berubah menjadi glukosa lebih mudah daripada protein.***
