Network
- Minggu 1–2: Ikuti rencana pelatihan seperti yang dijelaskan di atas.
- Minggu 3–4: Gantilah hari kardio pada Sabtu dengan berlari 3 Km dengan teknik berjalan atau lari.
- Minggu 5–6: Gantilah hari kardio pada Sabtu dengan berlari 3 Km, coba lari dengan berjalan sebentar.
Baca Juga: Berenang Air Dingin Disinyalir Bisa Ringankan Masalah Menopause, Begini Kata Peneliti!
Motivasi dapat menjadi tantangan, terutama ketika kegembiraan awal mulai reda
Mulailah dengan rutinitas 2 hari seminggu, lalu tingkatkan secara bertahap.
Jangan terlalu tergesa-gesa menambah jarak, kenaikan 10 persen per minggu sudah cukup.
Berkolaborasi atau lari dengan teman atau bergabung dengan kelompok lari, berkumpul dengan orang yang memiliki tujuan serupa dapat meningkatkan semangat.
Anda juga harus tetapkan tujuan dan pantau kemajuan. Saat Anda mencapai tujuan, berikan hadiah pada diri sendiri dan tetapkan tujuan baru.
Baca Juga: Cukup 3 Bahan, Cara Buat Camilan Tahu Kriuk yang Disukai Anak-anak dengan Modal Minim
