Network
Gunakan perangkat pelacak aktivitas untuk mencatat jarak, kecepatan, dan kalori yang terbakar dan lihat perkembangannya untuk dapat memberikan motivasi ekstra.
Selalu prioritaskan keamanan selama berlari dengan memperhatikan hal-hal berikut:
- Asupan Makanan dan Hidrasi: Pastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup dan tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah berlari.
- Pendengaran:Gunakan headphone dengan bijak atau hanya satu earbud agar tetap waspada terhadap lingkungan sekitar.
- Berlari Secara Bertahap: Hindari berlari terlalu banyak terlalu cepat. Tingkatkan jarak secara bertahap untuk menghindari cedera.
- Latihan: Lakukan latihan lain seperti kekuatan, berenang, sepeda, atau yoga untuk menjaga kebugaran tubuh secara keseluruhan.
- Peregangan Sebelum dan Sesudah Berlari: Luangkan waktu untuk peregangan sebelum dan setelah berlari untuk menghindari cedera.
- Istirahat yang Cukup: Beristirahatlah dengan cukup untuk mencegah kelelahan dan risiko cedera yang tinggi.
Memulai rutinitas lari tidak hanya akan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah, fungsi otak, mengurangi stres, dan menurunkan risiko beberapa kondisi kesehatan.
