Network
7. Telur
Telur adalah sumber protein yang bagus, dan mengandung asam amino yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Telur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral termasuk kolin, yang diperlukan untuk perkembangan otak bayi Anda.
Saat mengonsumsi telur selama kehamilan, pastikan telur tidak mentah atau setengah matang. Ini berarti tidak ada telur setengah matang, rebus atau orak-arik! Pilihan yang lebih aman adalah telur yang dimasak hingga matang.
8. Air
Baca Juga: Profesional! Irene Red Velvet Tetap Tampil di Konser SMTOWN Meski Kondisi Kesehatannya Kurang Baik
Air memberikan nutrisi kepada janin melalui sel-sel darah, jadi sangat penting untuk meningkatkan asupan air agar tetap terhidrasi setiap saat. Pedoman umumnya adalah minum 8 - 10 gelas air setiap hari, termasuk dari semua sumber makanan.
Akan tetapi, hal ini dapat bervariasi dari satu orang ke orang lain, tergantung pada tipe tubuh, ukuran, dll. Tetap terhidrasi sangat penting terutama selama trimester terakhir karena dehidrasi dapat memicu kontraksi persalinan prematur.
Minum air yang cukup juga membuat urin Anda tetap encer, mencegah infeksi kandung kemih, dan mencegah sembelit. Manfaat lainnya termasuk mengurangi kelelahan dan meminimalkan pembengkakan karena air mengeluarkan kelebihan natrium dari tubuh.***
