Network
Sayuran hijau yang berwarna gelap seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss mengandung banyak vitamin, mineral, dan folat.
Baca Juga: Definisi Muda, Kaya, dan Tampan Saat Tak di Panggung, Kim Sunoo Jadi Sorotan Netizen!
Meskipun aman untuk makan sayuran mentah selama kehamilan, yang terbaik adalah menghindari kecambah mentah, termasuk alfalfa, lobak, semanggi, dan kacang hijau. Sayuran ini umumnya membutuhkan kondisi hangat dan lembab untuk tumbuh dan akan menjadi pembawa bakteri berbahaya seperti E.coli, salmonella, dan listeria.
5. Buah-buahan
Mengonsumsi lebih banyak buah-buahan selama kehamilan sangat bermanfaat karena mengandung vitamin dan nutrisi penting seperti vitamin C dan folat.
Asupan vitamin C harian yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah 70mg. Buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi dan dapat membantu mencegah atau meringankan sembelit, yang umum terjadi selama kehamilan. Makanlah berbagai macam buah seperti jeruk, beri, dan apel.
Baca Juga: Ditengah Isu Perpanjangan Kontrak YG Entertainment, Lisa BLACKPINK Malah Buat Postingan Ini
6. Susu/Susu Kedelai
Susu atau susu kedelai merupakan sumber kalsium dan protein yang baik dan harus menjadi bagian dari diet wanita hamil. Kalsium selama kehamilan sangat penting dalam membantu membangun tulang yang kuat pada bayi yang sedang tumbuh.
Jika Anda tidak dapat mengonsumsi produk susu, cobalah untuk mendapatkan kalsium dari makanan lain seperti sayuran. Namun, mengonsumsi susu/susu kedelai, baik untuk menambah variasi pada diet kehamilan Anda.
Susu sapi dan kambing adalah pilihan yang baik karena menyediakan protein, kalsium, dan vitamin A. Meskipun susu kambing tidak populer karena rasanya yang tidak biasa, susu kambing memiliki kandungan protein dan asam lemak esensial yang lebih tinggi daripada susu sapi, serta vitamin B2.
Baca Juga: Han So Hee Pamer Tindik di Bibir, Netizen: Mengingatkanku pada Jungkook BTS
