Network
PR TASIKMALAYA - Kondisi ibu hamil sangat perlu mengonsumsi protein, kalsium, zat besi, dan vitamin esensial ekstra. Ibu hamil bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi berbagai macam daging tanpa lemak, makanan laut, biji-bijian, dan makanan nabati.
Saat menyusun rencana makan sehat, ibu hamil sebaiknya fokus pada makanan utuh yang memberi lebih banyak nutrisi yang diperlukan saat tidak hamil.
Hal itu dikarenakan ibu hamil membutuhkan banyak nutrisi seimbang untuk janin yang sedang dikandungnya.
Berikut ini beberapa makanan bergizi yang direkomendasikan dimakan ibu hamil untuk membantu memastikan asupan nutrisi, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline.
Baca Juga: Simak! 6 Aktivitas Harian Ini Ternyata Jadi Pemicu Datangnya Sakit Kepala
1. Produk susu
Selama kehamilan, Anda akan membutuhkan protein dan kalsium ekstra untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda. Produk susu seperti susu, keju, dan yogurt adalah pilihan yang baik.
Produk susu mengandung dua jenis protein berkualitas tinggi: kasein dan whey. Produk susu adalah sumber makanan terbaik kalsium. Produk ini juga menyediakan fosfor, vitamin B, magnesium, dan seng.
Terutama yogurt Yunani, memiliki banyak manfaat. Beberapa jenisnya juga mengandung bakteri probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan.
Baca Juga: Puncak Ketegangan, Inilah Spoiler dan Link Streaming The Killing Vote Episode 7
