Kurang Tidur di Malam Hari? Simak Berikut Beberapa Tips Agar Anda Bisa Tidur Nyenyak atau Deep Sleep

5. Berolahragalah yang banyak. Sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari adalah awal yang baik, namun hindari berolahraga di jam-jam sebelum tidur.

6. Pilihlah air putih dan minuman tanpa kafein sebelum tidur. Kafein, alkohol, dan nikotin dapat mempersulit Anda untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak.

7. Ciptakan rutinitas sebelum tidur untuk melepas penat setelah seharian beraktivitas, seperti membaca buku atau mandi.

Baca Juga: Berurai Air Mata, Klarifikasi Nikita Mirzani Akui Menyesal Tidak dari Dulu Gandeng Shopee Live Biar Makin Cuan

8. Singkirkan cahaya terang dan suara bising dari kamar tidur Anda. Terlalu banyak menonton TV atau bermain komputer dapat membuat Anda sulit untuk rileks.

9. Jangan berbaring di tempat tidur sambil berguling-guling. Pertimbangkan untuk bangun dan melakukan aktivitas ringan, seperti membaca, sampai Anda merasa lelah kembali.

10. Pertimbangkan untuk mengganti bantal Anda jika Anda telah memilikinya selama lebih dari satu tahun dan merasa tidak nyaman.***