Network
3. Miliki setiap nutrisi utama (makro) di setiap waktu makan
Mengonsumsi beragam makanan dengan protein, karbohidrat, dan lemak sehat dapat memastikan Anda menutrisi tubuh dengan nutrisi penting dan melakukan yang terbaik untuk mempertahankannya selama berpuasa, serta mengisinya kembali setelahnya.
Sementara, kehilangan nutrisi makro dapat menimbulkan konsekuensi negatif seperti merasa lapar, kehilangan otot yang menyebabkan sakit kepala, pusing, hingga kelelahan.
Baca Juga: Doa Puasa Ramadhan 2023 Hari Pertama dan Kedua, Bacaan Latin dan Terjemahannya
4. Jangan lewatkan makan sahur
Usahakan untuk makan sedekat mungkin dengan waktu sahur agar Anda merasa berenergi lebih lama. Hal ini dapat menurunkan kemungkinan gula darah rendah dan efek samping yang menyertainya seperti kelelahan dan sakit kepala.
Sertakan makanan yang mengandung protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat kompleks yang akan meningkatkan gula darah Anda secara perlahan, sehingga Anda dapat bertahan lebih lama dan memungkinkan Anda untuk menjalani Ramadhan yang lebih sehat.
5. Tetap terhidrasi
Baca Juga: Memiliki Pembahasan Cerita yang Panjang, Avengers: Secret Wars Kemungkinan Akan Dibuat jadi Dua Film
Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air dan menggunakannya untuk pencernaan, membuang limbah, mengangkut nutrisi, mengatur tekanan darah, dan masih banyak lagi.
Air putih adalah pilihan minuman terbaik Anda. Berbuka puasa dengan air putih juga merupakan sunnah Nabi Muhammad SAW.
Orang dewasa yang sehat umumnya membutuhkan hingga 9-12 gelas (2,25-3L) cairan sehari (tergantung pada jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan bahkan cuaca). Setiap orang berbeda, tetapi yang penting adalah jangan sampai mengalami dehidrasi.
6. Kurangi kafein
Baca Juga: Doa Puasa Ramadhan 2023 Hari Pertama dan Kedua, Bacaan Latin dan Terjemahannya
