Network
Tidak perlu menghilangkannya, tapi cobalah untuk membatasinya hingga kurang dari 400mg kafein/hari. Ini adalah jumlah yang dianggap aman tanpa efek berbahaya (menurut Health Canada, US FDA, dan Otoritas Keamanan Pangan Eropa).
7. Hindari makan berlebihan, makanlah dengan porsi kecil saat berbuka puasa
Bagi porsi berbuka puasa Anda di meja makan Anda terlebih dahulu untuk membuat pilihan terbaik saat Anda paling lapar dan cenderung makan berlebihan. Siapkan segelas air putih (bukan minuman manis seperti atau soda).
8. Tetaplah aktif
Sangat menggoda untuk tidur siang yang lama dan tidak banyak bergerak saat berpuasa. Sebagai gantinya, cobalah untuk tetap aktif dengan gerakan ringan di siang hari, dan olahraga ringan hingga sedang di luar jam buka puasa.
Baca Juga: Dedi Kusnandar Ungkap Persiapannya Menyambut Laga di Bulan Puasa Ramadhan 1444 H
Sangat penting untuk menjaga aktivitas, dan tidak kehilangan otot atau hasil yang telah Anda capai sepanjang tahun. Fokuslah pada pemeliharaan, bukan peningkatan, dan pastikan Anda terhidrasi dengan baik dan bergizi untuk menjalani Ramadhan yang lebih sehat.***
