Network
Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine juga menemukan bahwa orang yang mengonsumsi sayur dan buah terlihat lebih sedikit menunjukkan gejala penyakit jantung.
Jadi, jika Anda ingin merawat jantung melalui kebiasaan makanan, mengonsumsi sayur dan buah bisa memberikan dampak yang besar.
2. Konsumsi Sereal Utuh
Mengonsumsi sereal utuh bisa menjadi langkah besar untuk merawat kesehatan jantung Anda.
Baca Juga: Tunjukan Kecerdasan Kamu dan Temukan Huruf J di Tes Fokus Ini, Buktikan Kalau Ngaku Teliti
Perbedaan utama sereal utuh dan olahan adalah kadar seratnya.
Sereal utuh memiliki kadar serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan versi olahannya, seperti roti dan pasta.
"Sereal utuh adalah sumber serat yang sangat baik, dapat menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko jantung," kata Dr Dabhadkar.
3. Batasi Konsumsi Lemak Jenuh dan Trans
"Lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan risiko penyakit jantung," tambah Dr Dabhadkar.
Bagi sebagian orang, mungkin sulit untuk menghilangkan sepenuhnya lemak ini dari makanan.
Baca Juga: 7 Judul Drakor yang Tampilkan Karakter Second Lead Syndrome
