Network
Baca Juga: One Piece Jadi Salah Satu Manga yang 'Ditinggalkan' Pembacanya, Kenapa?
Dosis tunggal dapat meningkatkan fokus, energi, dan performa olahraga.
Namun, ketika dikonsumsi di sore hari, kafein merangsang sistem saraf Anda dan dapat membuat tubuh Anda tidak relaks secara alami di malam hari.
Dalam sebuah penelitian, mengonsumsi kafein hingga 6 jam sebelum tidur secara signifikan memperburuk kualitas tidur.
5. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang konsisten
Baca Juga: Tes IQ: Bisa Temukan Singa dalam 16 Detik? Periksa Anda Cukup Cerdas Menemukannya atau Tidak
Ritme tubuh Anda berfungsi dalam satu putaran, menyelaraskan diri dengan matahari terbit dan terbenam.
Konsisten dengan waktu tidur dan bangun Anda dapat membantu kualitas tidur jangka panjang.
Satu studi mencatat bahwa peserta yang memiliki pola tidur tidak teratur dan tidur larut malam pada akhir pekan dilaporkan kurang tidur.***
