Network
PR TASIKMALAYA - Simak tips sederhana untuk tidur lebih nyenyak, mulai dari mengatur jadwal tidur hingga memasukkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda.
Banyak faktor yang dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak mulai dari stres kerja dan tanggung jawab keluarga hingga penyakit. Tidak heran jika kualitas tidur terkadang sulit dipahami.
Anda mungkin tidak dapat mengontrol faktor-faktor yang mengganggu kualitas tidur Anda. Namun, Anda dapat mengadopsi kebiasaan yang mendorong tidur lebih baik.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Mayo Clinic, Anda bisa memulainya dengan beberapa tips sederhana berikut.
1. Patuhi jadwal tidur
Sisihkan tidak lebih dari delapan jam untuk tidur. Jumlah tidur yang disarankan untuk orang dewasa yang sehat adalah setidaknya tujuh jam.
Kebanyakan orang tidak membutuhkan lebih dari delapan jam di tempat tidur untuk beristirahat dengan baik.
Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Menjadi konsisten memperkuat siklus tidur-bangun tubuh Anda.
