4 Tips Jitu Agar Tidur Nyenyak, Salah Satunya Tidak Konsumsi Kafein di Sore Hari

- 27 November 2022, 21:21 WIB
Ilustrasi - Simaklah berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar bisa tidur nyenyak di malam hari.
Ilustrasi - Simaklah berikut ini beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar bisa tidur nyenyak di malam hari. /Freepik

PR TASIKMALAYA - Tidur malam yang nyenyak sama pentingnya dengan olahraga teratur dan diet sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur memiliki efek negatif langsung pada hormon, kinerja olahraga, dan fungsi otak Anda. 

Selain itu, kurang tidur juga dapat menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit pada orang dewasa dan anak-anak. 

Sebaliknya, tidur yang nyenyak dapat membantu Anda makan lebih sedikit, berolahraga lebih baik, dan menjadi lebih sehat.

Baca Juga: Viral Video Perbandingan Instagram vs Realita di Bali, Akun Pengunggah Diserbu Netizen 

Jika Anda ingin mengoptimalkan kesehatan atau menurunkan berat badan, tidur malam yang nyenyak adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan.

Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, inilah berbagai tips agar bisa tidur nyenyak di malam hari. 

1. Tingkatkan paparan cahaya terang di siang hari

Tubuh Anda memiliki jam pengatur waktu alami yang dikenal sebagai ritme sirkadian Anda. 

Halaman:

Editor: Aghnia Nurfitriani

Sumber: Healthline


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah

x