Network
Baca Juga: Lirik Lagu Kau Rumahku - Raissa Anggiani yang Viral di TikTok dan Makna di Baliknya
Hal ini memengaruhi otak, tubuh, dan hormon Anda, membantu Anda tetap terjaga dan memberi tahu tubuh Anda kapan waktunya untuk tidur.
Sinar matahari alami atau cahaya terang di siang hari membantu menjaga ritme sirkadian Anda tetap sehat. Ini meningkatkan energi siang hari, serta kualitas dan durasi tidur malam hari.
2. Kurangi paparan cahaya di malam hari
Paparan cahaya di siang hari bermanfaat, tetapi paparan cahaya di malam hari memiliki efek sebaliknya.
Baca Juga: Reborn Rich Tayang Sebentar Lagi, Song Joong Ki Temukan Fakta Mengujutka di Tengah Duka Mendalam
Sekali lagi, ini karena efeknya pada ritme sirkadian Anda, menipu otak Anda untuk berpikir bahwa ini masih siang hari. Hal tersebut mengurangi hormon seperti melatonin, yang membantu Anda rileks dan tidur nyenyak.
Salah satunya adalah paparan cahaya smarthpone ataupun komputer.
3. Jangan mengkonsumsi kafein di sore hari
Kafein memiliki banyak manfaat dan dikonsumsi oleh banyak orang.
