Network
Efek kafein dapat bertahan selama beberapa jam, bahkan selama 24 jam.
Akibatnya, efek kafein inilah yang akan memengaruhi tidur dengan cukup signifikan.
Kafein tidak hanya menyebabkan sulit tidur, tapi juga mengakibatkan sering terbangun ketika tidur.
Seperti halnya kafein, begitu juga efek yang ditimbulkan oleh alkohol dan nikotin.
3. Batasi tidur siang
Tidur siang sering dinilai sebagai langkah tepat untuk mengejar ketinggalan tidur, namun sebenarnya tidak selalu demikian.
Harus diingat bahwa, sangat penting untuk membangun dan mempertahankan pola tidur yang konsisten.
Disadari atau tidak, tidur siang sangat berpengaruh terhadap kualitas tidur di malam hari.
