Network
PR TASIKMALAYA - Mengubah gaya hidup dan pola makan dapat membantu mengurangi risiko perkembangan diabetes dari pradiabetes. Meskipun faktor-faktor seperti gen dan usia tidak dapat diubah, langkah-langkah ini tetap dapat membuat perbedaan dalam mengelola kesehatan Anda.
Diabetes adalah penyakit kronis yang memengaruhi banyak individu di seluruh dunia. Jika tidak dikelola dengan baik, diabetes dapat menyebabkan komplikasi serius seperti gangguan penglihatan, kerusakan ginjal, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya yang mengancam nyawa.
Dikutip dari Healthline, dikatakan bahwa ada beberapa cara untuk mencegah diabetes. Berikut 4 cara untuk mencegah penyakit diabetes:
1. Menjaga porsi makan
Baca Juga: Menyelami Kebahagiaan Spiritual: Tata Cara Salat Witir 3 Rakaat
Ketika Anda merencanakan perubahan dalam pola makan untuk mencegah diabetes, penting untuk memperhatikan baik jumlah maupun jenis karbohidrat yang Anda konsumsi.
Makan dengan jumlah besar akan menambah lebih banyak kalori yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi, sehingga berisiko menyebabkan diabetes. Oleh karena itu, menghindari makan dengan porsi besar dapat membantu mengurangi kadar insulin dan gula darah serta dapat mencegah diabetes.
2. Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara rutin dapat membantu dalam pencegahan diabetes. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin, sehingga tubuh memerlukan insulin lebih sedikit untuk mengontrol kadar gula darah.
