Network
2. Pisang
Buah pisang mengandung potasium, yang dapat membantu mengelola hipertensi. Satu pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram (mg) Kalium.
Menurut American Heart Association (AHA), kalium mengurangi efek natrium dan meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah.
Bahkan, Office of Dietary Supplements menyarankan agar pria dewasa untuk mengonsumsi 3.400 mg potasium setiap hari dan wanita dewasa sekitar 2.600 mg.
Baca Juga: 10 Fakta yang Perlu Diketahui Tentang She-Hulk!
3. Bit
Minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah dalam jangka pendek dan jangka panjang, karena mengandung nitrat makanan.
Sebuah studi tahun 2015 menemukan bahwa orang dengan hipertensi yang minum 250 mililiter (ml), atau sekitar 1 cangkir, jus bit merah setiap hari selama 4 minggu memiliki tekanan darah yang lebih rendah.
Para peneliti mencatat penurunan rata-rata tekanan darah sebesar 7,7/5,2 milimeter merkuri (mm Hg) selama periode 24 jam.
