Network
PIKIRAN RAKYAT - Januari hingga Februari masih merupakan musim yang cukup dingin, dimana keringat menguap lebih cepat di udara dingin sehingga mengakibatkan kekeringan dan dehidrasi.
Dehidrasi merupakan tubuh yang kekurangan air sehingga menyebabkan terganggungnya fungsi normal tubuh dan bisa menimbulkan situasi yang berbahaya.
Penyebab umum dehidrasi adalah tidak minum air yang cukup, kehilangan banyak keringat, muntah berlebihan dan diare, demam, dan karena obat-obatan tertentu.
Baca Juga: Jawaban Deklarasi 185 KK, Pembangunan Rumah Deret Tamansari akan Rampung Oktober 2020
Ada beberapa buah dan sayuran bermanfaat yang dapat menghidrasi dan membantu memberikan bantuan untuk menghindrasi dehidrasi tubuh.
Dikutip Pikiran-Rakyat.com dari situs Boldsky, ada 16 buah dan sayur yang kaya akan vitamin guna membantu menghidrasi tubuh.
1. Semangka
Semangka memiliki kandungan air sebanyak 92 persen sehingga jika mengonsumsinya sebagai camilan yang menyegarkan dengan menambahkan jus atau salad.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Sabtu 25 Januari 2020: Gemini Harus Berhati-hati dan Taurus Dipenuhi Rasa Bahagia
2. Stroberi
Tak hanya semangka, stroberi juga mengandung air sebanyak 91 persen untuk berkonstribusi pada asupan air harian. Mengonsumsi stroberi juga membantu mencegah peradangan. Cobalah menambahkan stroberi pada smoothie.
3. Blewah
Blewah merupakan salah satu jenis melon sekulen yang sedikit mengandung kalori dan mengandung air sebanyak 90,2 persen. Blewah efektif untuk menghidrasi tubuh karena mengandung Vitamin A dan C.
Baca Juga: Pasar Induk Caringin Bandung Kebakaran, Tak Ada Korban Jiwa
4. Persik
Persik mengandung air sebanyak 89 persen yang membantu meredakan dan mencegah timbulnya dehidrasi. Cobalah tambahkan buah persik dalam smoothie.
5. Jeruk
Mengonsumsi jeruk dapat membantu menghidrasi karena mengandung air sebanyak 88 persen dan secara cepat menghilangkan dehidrasi.
6. Grapefruit
Grapefruit mengandung air sebanyak 88 persen yang dapat membantu menghidrasi tubuh. Cobalah tambahkan pada salad atau konsumsi buahnya secara langsung.
Baca Juga: Hengkang dari Grup Band LYLA, Naga Jadi Vokalis Baru ADA BAND
7. Belimbing
Belimbing mengandung air sebanyak 91 persen karena memiliki tekstur berair yang kaya akan antioksidan dan epicatechin yang dapat membantu menyehatkan kesehatan jantung.
8. Mentimun
Mentimun memiliki kandungan air sebanyak 96,7 persen dan mengandung vitamin C dan asam caffeic yang membantu menenangkan iritasi dan pembengkakan kulit.
9. Tomat
Tomat bisa ditambahkan dalam mengonsumsi salad, sandwich, dan jus. Memiliki kandungan air sebanyak 94,5 persen yang dapat membantu meningkatkan hidrasi tubuh lewat kulitnya yang berserat.
Baca Juga: Tak Bisa Sambut Perayaan Tahun Baru Imlek 2020, 13 Kota di Tiongkok Dikarantina
10. Seledri
Seledri mengandung air sebanyak 95,4 persen serta memiliki kandungan garam mineral, vitamin, dan asam amino yang dapat melembabkan tubuh dua kali lebih efektif dari segelas air.
11. Selada
Selada kaya akan nutrisi dan serat karena mengandung kadar air yang tinggi sebanyak 99,6 persen yang dapat membantu mengisi kembali tingkat caira dalam tubuh atau dapat menghidrasi tubuh.
12. Zucchini
Zucchini mengandung air sebanyak 95 persen dan merupakan salah satu sayuran yang bisa melembabkan selama musim dingin. Mengandung kurang dari 25 kalori, zucchini mengandung sumber folat, vitamin A, vitamin C, dan potasium.
Baca Juga: Viral, Seorang Pria di JPO Cimindi Pakai Tablet Saat Mengemis
13. Bell Peppers
Paprika kuning, merah, dan hijau memiliki kandungan air sebanyak 93,9 persen yang baik untuk tubuh dan dapat menghidrasi kulit. Bell peppers atau paprika kaya akan nutrisi, vitamin C, vitamin B6, beta-karoten, asam folat, dan tiamin.
14. Bayam
Bayam memiliki kandungan air sebanyak 91,4 persen yang bisa menghidrasi tubuh sepanjang hari. Bayam mengandung lutein, kalium, vitamin E, dan serat.
15. Kembang Kol
Kembang kol sangat baik untuk menghidrasi kulit karena memiliki kandungan air sebanyak 92 persen. Satu cangkir kembang kol atau 100 gram menyediakan lebih dari 59 ml air.
Baca Juga: Disebut Tak Mengerti Sejarah dan Sebarkan Berita Bohong, Roy Suryo Pidanakan Petinggi Sunda Empire
16. Air Kelapa
Air kelapa merupakan minuman super sehat untuk membantu menghilangkan dehidrasi tubuh karena kaya akan elektrolit, kalium, natrium, dan klorida.
Menghidrasi tubuh dapat membantu kesehatan tubuh. Dehidrasi yang parah akan menyebabkan tekanan darah rendah, cedera panas, kejang, dan masalah ginjal, sehingga tubuh perlu adanya kandungan air lebih atau hidrasi.
Pastikan konsumsi buah atau sayuran yang mengandung banyak air atau minumlah air putih delapan gelas per hari, atau jika anda haus.***
