PR TASIKMALAYA – Olahraga menjadi aktivitas yang bermanfaat untuk menjaga stamina, meningkatkan imunitas dan juga kesehatan tubuh apalagi di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang.
Selain itu, Olahraga juga dapat memberikan manfaat lain seperti mengurangi perasaan depresi, kecemasan, stres serta meningkatkan suasana hati.
Berolahraga dapat meningkatkan produksi endorfin, yang dapat membantu menghasilkan perasaan positif
Baca Juga: Tangani Bencana Banjir, Provinsi DKI Jakarta Lakukan Gerebek Lumpur Serentak
Di masa PSBB transisi ini beberapa sarana olahraga memang sudah dibuka seperti tempat gym, fitness center, dan beberapa fasilitas olahraga umum lainnya, tetapi tetap menerapkan protokol kesehatan dan juga berbagai syarat lainnya.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari akun Instagram resmi kemenkominfo, mereka memberikan infografis mengenai 3 Jenis Olahraga yang dapat dilakukan di rumah, bagi Anda yang masih takut untuk berolahraga di tempat umum:
1. Kardio
Olahraga kardio bertujuan untuk memperkuat jantung dan paru-paru. Jenis olahraga ini dapat meningkatkan detak jantung dan sangat efektif untuk membakar lemak.
Ada berbagai jenis olahraga kardio yang dapat dilakukan seperti jogging di tempat, Lompat tali, Mountain climbers, Jumping jacks dan juga dapat dilakukan dengan menggunakan treadmill, dan lain-lain.
Baca Juga: Cai Changpan Selesai Diautopsi, Kepala Instalasi Forensik Lebih Memilih untuk Bungkam
2. Senam Aerobik
Olahraga dengan menggunakan tempo musik sebagai gerakan untuk melatih jantung dan melancarkan peredaran darah dan oksigen keseluruh tubuh agar lebih efektif.
Terdapat bermacam-macam tipe senam aerobik yang bisa dipilih berdasarkan dengan genre dan tempo musik yang dimainkan.
Beberapa manfaat lain yang didapatkan dari olahraga ini seperti membakar kalori, menurunkan berat badan, Meningkatkan stamina tubuh, Mengontrol kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, Memperkuat daya tahan tubuh, dan lainnya.
Baca Juga: Ditemukan Gantung Diri di Tengah Hutan, Jenazah Chai Changpan Selesai Diautopsi
3. Yoga
Yoga menjadi salah satu aktivitas olah tubuh dan pikiran yang berfokus pada kekuatan, fleksibilitas dan pernapasan guna meningkatkan kualitas mental dan fisik. Dua komponen utama dari yoga adalah postur atau rangkaian gerakan tubuh dan juga pernapasan.
Terdapat beberapa manfaat dari yoga seperti sebagai sarana relaksasi, mengurangi stress dan merilekskan otak, meningkatkan kebugaran, serta mengurangi masalah pernafasan.
Selain itu dapat juga membangun fleksibilitas dan kekuatan tubuh, meningkatkan keseimbangan, serta menurunkan berat badan.
Baca Juga: Senin 19 Oktober 2020, Jam Operasional KRL akan Kembali Normal
Olahraga tersebut dapat menjadi solusi untuk anda yang ingin berolahraga di rumah. Dan dengan kecanggihan teknologi, anda juga bisa mengajak teman-teman untuk berolahraga bersama dari rumahnya masing-masing.
Ajak teman anda untuk berolahraga bersama secara virtual, sehingga tidak usah takut lagi merasa kesepian saat berolahraga di rumah.***