Network
PR TASIKMALAYA - Mengetahui bagaimana cara bernafas yang baik dalam olahraga lari adalah salah satu hal yang paling penting, karena dengan melakukan pernafasan yang benar dapat meningkatkan performa saat lari.
Atas dasar hal tersebut, dengan mempelajari teknik pernapasan yang benar memungkinkan seseorang dapat meningkatkan ketahanan dan efisiensi saat berlari.
Sehingga saat Anda melakukan olahraga lari, Anda akan merasa nyaman dan lebih menyenangkan. Melalui artikel ini, akan dibagikan mengenai beberapa cara mengatur pernapasan saat berlari.
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari laman Healthline, dikatakan bahwa beberapa teknik pernafasan seperti pernafasan diafragma dapat membantu meningkatkan performa lari.
Hidung atau mulut?
Pada saat berlari dengan kecepatan rendah atau santai, Anda bisa bernapas melalui hidung. Anda juga bisa memilih untuk menghirup melalui hidung dan mengeluarkan napas melalui mulut.
Namun, apabila Anda mengalami kesulitan mengatur napas atau berbicara, mungkin lebih baiknya untuk bernapas melalui mulut. Selain itu, pada saat melakukan lari sprint, disarankan untuk menggunakan mulut untuk bernapas karena lebih efisien.
Cara bernapas lebih baik saat berlari
Cara ini bisa digunakan untuk memperbaiki pernapasan Anda saat berlari dengan lebih mudah dan efektif. Saat mencoba teknik baru, mulailah dengan perlahan agar Anda dapat merasakan perubahannya sebelum meningkatkan intensitasnya.
Baca Juga: Soal Keamanan Data pada Pilkada 2024, Ini Kata Mendagri
