Network
Sementara vitamin C tampaknya memainkan peran pelindung di mata Anda, tidak jelas apakah suplemen memberikan manfaat tambahan bagi mereka yang tidak kekurangan.
Vitamin C dalam jumlah tinggi ditemukan di banyak buah dan sayuran, termasuk paprika, buah jeruk, jambu biji , kangkung, dan brokoli.
Baca Juga: Preview Pertandingan Derby London Antara West Ham United vs Arsenal
5. Vitamin E.
Vitamin E adalah sekelompok antioksidan yang larut dalam lemak yang melindungi asam lemak dari oksidasi berbahaya.
Karena retina Anda memiliki konsentrasi asam lemak yang tinggi, asupan vitamin E yang cukup penting untuk kesehatan mata yang optimal.
Meskipun kekurangan vitamin E yang parah dapat menyebabkan degenerasi retina dan kebutaan, tidak jelas apakah suplemen memberikan manfaat tambahan jika Anda sudah mendapatkan cukup dari makanan Anda.
Satu analisis menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari 7 mg vitamin E setiap hari dapat mengurangi risiko katarak terkait usia sebesar 6 persen.
Sebaliknya, studi terkontrol secara acak menunjukkan bahwa suplemen vitamin E tidak memperlambat atau mencegah perkembangan katarak.
