Network
Baca Juga: Beredar Isu MUI Minta Jabatan untuk Fatwa Halal Vaksin, Ferdinand Hutahaean: Benarkah itu Duhai MUI?
Vitamin A hanya ditemukan dalam makanan hewani. Sumber makanan terkaya termasuk hati, kuning telur, dan produk susu.
Namun, Anda juga bisa mendapatkan vitamin A dari senyawa tanaman antioksidan yang disebut provitamin A karotenoid, yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada beberapa buah dan sayuran.
Pro vitamin A karotenoid menyediakan rata-rata sekitar 30% dari kebutuhan vitamin A manusia. Yang paling efisien di antaranya adalah beta-karoten, yang ditemukan dalam jumlah tinggi pada kangkung, bayam, dan wortel.
2. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 rantai panjang EPA dan DHA penting untuk kesehatan mata.
DHA ditemukan dalam jumlah tinggi di retina Anda, yang dapat membantu menjaga fungsi mata.
Ini juga penting untuk perkembangan otak dan mata selama masa bayi. Dengan demikian, kekurangan DHA dapat mengganggu penglihatan terutama pada anak-anak.
Bukti juga menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit mata kering.
