Network
Satu studi pada orang dengan mata kering mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen EPA dan DHA setiap hari selama tiga bulan secara signifikan mengurangi gejala mata kering dengan meningkatkan pembentukan cairan air mata.
Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mencegah penyakit mata lainnya. Sebuah studi pada orang dewasa paruh baya dan lebih tua dengan diabetes menemukan bahwa mengonsumsi setidaknya 500 mg omega-3 rantai panjang setiap hari dapat mengurangi risiko retinopati diabetik.
Sebaliknya, asam lemak omega-3 bukanlah pengobatan yang efektif untuk AMD.
Sumber makanan terbaik dari EPA dan DHA adalah ikan berminyak. Selain itu, suplemen omega-3 yang berasal dari ikan atau mikroalga banyak tersedia.
3. Asam Gamma-Linolenic
Gamma-linolenic acid (GLA) adalah asam lemak omega-6 yang ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan modern.
Tidak seperti banyak asam lemak omega-6 lainnya, GLA tampaknya memiliki sifat anti-inflamasi. Sumber GLA terkaya adalah minyak evening primrose dan minyak bunga bintang.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak evening primrose dapat mengurangi gejala penyakit mata kering.
