Network
PR TASIKMALAYA - Menjaga kesehatan mata sangat penting, selain untuk meningkatkan kualitas hidup, juga bisa membantumu untuk hidup lebih lama.
Sebuah penelitian oleh The Lancet Global Health menemukan bahwa empat dari lima kasus gangguan penglihatan mata sebenarnya dapat dicegah atau diperbaiki.
Selain itu, makanan tertentu juga bisa berperan dalam mencegah penyakit mata dan menjaga ketajaman penglihatan.
Baca Juga: Tidak Gentar di Training Match Kedua, Persib Berhasil Menekuk Tim Porda Kota Bandung 5-0
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari EatThis, berikut adalah lima makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan ketajaman penglihatan:
1. Jus Jeruk
Jus jeruk dapat membantu melindungi mata Anda dari kerusakan sebagaimana yang diungkapkan oleh Mia Syn, seorang ahli gizi terdaftar asal Amerika Serikat.
"Seratus persen jus jeruk mengandung pigmen tumbuhan karotenoid yang dapat menghambat produksi peradangan di sel kita," katanya.
Baca Juga: Ruhut Sitompul Sebut AHY Bau Kencur, Andi Arief: Doakan Saja Diangkat Jokowi Jadi Direksi PLN
Jeruk utuh adalah pilihan kaya serat, yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Pastikan untuk secara rutin mengonsumsi satu cangkir jus jeruk dan jangan lupa untuk tetap melindungi mata dari terpaan cahaya matahari.
2. Paprika Merah
Mia Syn mengatakan bahwa paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik, yang merupakan antioksidan yang dapat membantu menurunkan risiko katarak.
Faktanya, menurut Departemen Pertanian AS (USDA), satu paprika merah besar mengandung 233 persen dari kebutuhan harian vitamin C tubuh.
Baca Juga: Refly Harun: PDIP Barangkali Jauh Lebih Enak Berhadapan dengan Moeldoko Daripada Keluarga SBY
3. Biji Labu
Biji labu dapat memperlambat berkurangnya penghilatan akibat usia dan mencegah kerusakan sel di dalam retina.
4. Ikan Sarden
Makanan yang mudah didapat seperti sarden nyatanya mengandung asam lemak omega-3 DHA yang memiliki sifat anti-inflamasi dan penting untuk kesehatan retinal.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar dapat mengobati mata kering, mengandung beta-karoten yang baik, yang merupakan antioksidan yang diubah tubuh kita menjadi vitamin A.
Baca Juga: Rocky Gerung Sebut Sri Mulyani 'Mumet': Memang Semua Orang Mumet dengan Rezim Ini, Apalagi Investor
"Vitamin A adalah nutrisi yang membantu mencegah mata kering dan rabun senja," terang Mia.
Tanpa vitamin A, mata anda tidak dapat menghasilkan cukup kelembapan atau pigmen yang diperlukan untuk fungsi retina yang tepat.
Kurangnya vitamin A dapat menyebabkan rabun senja. Satu buah ubi jalar saja mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan vitamin A dalam tubuh.***
