Network
Dorong siku ke depan dan cermati payudara anda, lalu dorong siku ke belakang dan cermati kembali bentuk serta ukuran payudara anda.
3. Posisikan kedua tangan pada pinggang, condongkan bahu ke depan sehingga payudara menggantung, lalu dorong kedua siku ke depan, kemudian kencangkan otot dada Anda.
Baca Juga: Sudah Diresmikan, Ahmad Syaikhu Kini Jadi Presiden PKS Periode 2020-2025
4. Angkat lengan kiri ke atas, lalu tekuk siku sehingga tangan kiri memegang bagian atas punggung.
Selanjutnya gunakan ujung jari tangan kanan, lalu raba dan tekan area payudara anda sembari cermati seluruh bagian payudara kiri hingga ke area ketiak.
Lakukan gerakan atas-bawah, gerakan lingkaran dan gerakan lurus dari arah tepi payudara ke puting, dan sebaliknya. Kemudian ulangi gerakan tersebut pada payudara kanan anda.
Baca Juga: Tak Jarang Jatuhkan Korban Jiwa, Komnas HAM Desak Aparat Ungkap Kasus Politik Kekerasan
5. Cubit kedua puting, lalu amati apabila ada cairan yang keluar dari puting segeralah berkonsultasilah ke dokter.
6. Ubah posisi menjadi tiduran, letakkan bantal di bawah pundak kanan. Lalu, angkat lengan ke atas.
Cermati kembali payudara kanan dan lakukan tiga pola gerakan seperti sebelumnya. Ingat gunakan ujung jari-jari, lalu tekan-tekan seluruh bagian payudara hingga ke sekitar ketiak.
