Network
2. Konsumsi variasi makanan
Makanlah berbagai macam makanan di malam hari. Saat berpuasa, lebih dari sebelumnya, tubuh Anda membutuhkan makanan yang baik untuk mengimbangi stres akibat berpuasa.
Biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat, semua hal tersebut sangat penting untuk memberikan tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.
3. Sesuaikan porsi makan
Baca Juga: 2 Minggu Berturut-turut! Queen of Tears Dominasi Peringkat Drama dan Aktor Paling Menarik
Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mengetahui bahwa sudah cukup makan. Jadi, jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.
Makan dengan penuh kesadaran dan mendengarkan kapan rasa lapar Anda benar-benar terpuaskan akan mengurangi stres pada tubuh Anda dan memberi Anda lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah besar sekaligus.
4. Tetap bergerak
Meskipun berpuasa dapat melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak berdiam diri. Jika Anda biasanya berolahraga di pagi hari, coba rasakan bagaimana perasaan tubuh Anda jika Anda mengganti waktu berolahraga di malam hari setelah berbuka.
Baca Juga: Bagaimana Kriteria dan Pembayaran Fidyah? Berikut Penjelasannya
Olahraga berat bukanlah ide yang baik dilakukan di siang hari karena Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Pikirkanlah olahraga ringan seperti jalan kaki singkat atau beberapa peregangan yang dapat membantu menjaga energi tetap terjaga di siang hari.***
