Network
5. Telur
Baca Juga: Sering Sakit Kepala atau Migrain Setelah Berolahraga? Ini Penyebabnya!
Telur adalah makanan yang sehat, karena mengandung hampir semua nutrisi yang Anda butuhkan. Sebutir telur berukuran besar mengandung sekitar 71 kalori protein, lemak, dan banyak vitamin serta mineral.
Telur adalah sumber kolin, nutrisi penting selama kehamilan. Kolin penting dalam perkembangan otak bayi dan membantu mencegah kelainan perkembangan otak dan tulang belakang.
6. Alpukat
Alpukat mengandung asam lemak tak jenuh tunggal. Hal ini membuat mereka terasa seperti mentega dan kaya rasa sempurna untuk menambah kedalaman dan kelembutan pada hidangan.
Baca Juga: 5 Hal yang Perlu Diketahui untuk Menangani Migrain dan Sakit Kepala
Buah alpukat juga menyediakan serat, antioksidan, vitamin B (terutama folat), vitamin K, kalium, tembaga, vitamin E, dan vitamin C.
Karena kandungan lemak sehat, folat, dan kaliumnya yang tinggi, alpukat merupakan pilihan yang tepat selama kehamilan.
Lemak sehat membantu membangun kulit, otak, dan jaringan si kecil, dan folat dapat membantu mencegah cacat tabung saraf dan kelainan perkembangan otak dan tulang belakang, seperti spina bifida.
7. Minyak hati ikan
Baca Juga: 3 Drama Korea Bertema Sejarah yang Bikin Penonton Nangis Bombay
Minyak hati ikan dibuat dari hati ikan yang berminyak, biasanya dari ikan kod. Minyak ini kaya akanSumber Tepercaya asam lemak omega-3 EPA dan DHA, yang penting untuk perkembangan otak dan mata janin.
