Network
PR TASIKMALAYA - Latihan aerobik dapat mengurangi risiko berbagai kondisi kesehatan, mulai dari penyakit jantung hingga demensia. Walaupun berbagai jenis aktivitas fisik juga memberikan sejumlah manfaat, latihan aerobik terbukti efektif karena mempergunakan jantung dan paru-paru secara lebih intensif daripada kegiatan lainnya.
Menurut National Physical Activity Guidelines merekomendasikan aktivitas aerobik setidaknya 150 menit per minggu. Beberapa contoh latihan aerobik antara lain, Berlari, Bersepeda, Berjalan, Berenang, dan Kelas aerobik.
Dikutip Pikiran Rakyat dati situs Medicalnewstoday, latihan aerobik memiliki beberapa manfaat bagi tubuh.
Manfaat bagi tubuh
1. Mencegah penyakit jantung
Baca Juga: Minum Kopi Ternyata Punya Banyak Manfaat dan Keberkahan, Abah Guru Sekumpul Jelaskan
Latihan aerobik sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, paru-paru, dan pembuluh darah. Latihan aerobik secara teratur dapat membantu mencegah penyakit jantung dan mengurangi risiko kematian akibat kondisi ini.
2. Mengontrol kadar gula darah
Menjaga kadar gula darah tetap terkendali penting untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2. Penting bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darahnya dalam kisaran yang sehat. Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan memicu penyakit jantung.
Dalah hal ini Insulin diperlukan untuk mengontrol glukosa dalam darah. Latihan aerobik dapat meningkatkan respons tubuh terhadap insulin, sehingga jumlah insulin yang dibutuhkan untuk mengatur glukosa darah dapat dikurangi.
Pada saat berolahraga, otot juga memanfaatkan glukosa yang terdapat dalam darah. Dengan cara ini, olahraga dapat membantu mengontrol peningkatan kadar gula darah agar tidak terlalu tinggi.
