Jarang Diketahui, Ini Dia 5 Manfaat Mandi Es bagi Kesehatan: Tingkatkan Imun hingga Kesehatan Mental

 Baca Juga: PREVIEW Lengkap dan LINK NONTON My Lovely Liar Episode 12, Simak dan Jangan Lupa Tonton Malam ini

1. Mengurangi Peradangan dan Pembengkakan

Berendam di air es menyempitkan pembuluh darah karena penurunan suhu secara drastis. Aliran darah yang menyempit di otot menyebabkan berkurangnya peradangan dan pembengkakan. Peningkatan curah jantung akibat perendaman dalam air dingin sangat bermanfaat dalam mempengaruhi stres fisiologis.

2. Merelaksasi Otot yang Sakit

Secara umum diyakini bahwa mandi air dingin dapat membantu menghilangkan rasa sakit setelah berolahraga yang memengaruhi otot dan mengurangi rasa sakit. Penelitian terbatas menunjukkan bahwa penurunan peradangan dan perlambatan sinyal saraf mungkin menjadi penyebab hasil tersebut.

 Baca Juga: MAKIN RUMIT! Ini Preview Lengkap dan Predksi My Lovely Liar Episode 12: Pembunuh Eom Ji Terungkap?

Mandi es juga diketahui mengurangi pasca-latihan, menunda timbulnya nyeri otot, dan meredakan nyeri pada nyeri otot. Bentuk cryotherapy lain seperti pengobatan kompres es juga diketahui dapat meredakan nyeri akibat kondisi kronis seperti rheumatoid arthritis, asam urat, dan lain-lain, meskipun mungkin bersifat sementara.

3. Menurunkan Suhu Inti Tubuh

Salah satu manfaat paling menonjol dari berendam di air dingin adalah betapa menyegarkannya efek pendinginan yang dirasakan. Setelah berolahraga, ketika suhu tubuh Anda meningkat, ada kemungkinan besar terkena serangan panas atau kelelahan akibat panas.

Disarankan bahwa berendam dalam air dingin selama 10 menit dapat menurunkan suhu inti tubuh Anda secara signifikan pasca sesi olahraga yang intens.

 Baca Juga: Tes Kepribadian: Ungkap Kekuatan Terdalam Anda Melalui Apa yang Pertama Anda Lihat dalam Gambar

4. Meningkatkan Imunitas

Beberapa penelitian sugestif menemukan bahwa perawatan air dingin ditambah dengan latihan pernapasan dan meditasi menunjukkan peningkatan sistem kekebalan tubuh yang sehat di antara subjek.

Terdapat juga bukti infeksi bakteri yang lebih sedikit di antara mereka yang melakukan perendaman dalam air dingin dibandingkan mereka yang tidak. Oleh karena itu, mandi air dingin dapat meningkatkan respon imun.