Network
PR TASIKMALAYA - Selama musim panas, tubuh akan kehilangan air dengan cepat. Sangat penting untuk mengisi kembali air yang hilang ini untuk menjaga elektrolit tubuh tetap seimbang dan tetap terhidrasi.
Menikmati sinar matahari, menghabiskan waktu bersama orang-orang terdekat, dan melakukan banyak aktivitas fisik dapat menjadi praktik penting, termasuk saat musim panas.
Namun, terlalu banyak terpapar sinar matahari dapat memberikan efek yang merugikan, sehingga mengambil beberapa tips sebagai tindakan pencegahan dapat membantu Anda tetap aman di musim panas ini dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today, inilah beberapa tips yang dapat membantu agar tubuh Anda untuk tetap sehat selama musim panas.
Baca Juga: Segera Cair di September 2023! Simak Cara Cek Daftar Penerima Bansos BPNT dari Kemensos
1. Minum banyak air
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda sepanjang tahun, tetapi lebih penting lagi di musim panas. Kebutuhan cairan dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti tingkat olahraga, jenis kelamin, cuaca, dan kesehatan secara keseluruhan, jadi pastikan untuk mendengarkan tubuh Anda dan minum air secara teratur.
Para peneliti merekomendasikan asupan cairan harian (dari air, minuman, dan makanan) sebanyak 2,7 liter (91 ons) untuk wanita dan 3,7 liter (125 ons) untuk pria.
2. Istirahat setelah beraktivitas di luar ruangan
Baca Juga: Ekstrovert atau Introvert Anda? Jawabannya Terungkap Lewat Tes Kepribadian Sederhana
Beristirahat untuk memulihkan diri setelah beraktivitas di luar ruangan, mengenakan pakaian yang menyerap keringat, dan membatasi waktu di bawah sinar matahari langsung adalah beberapa tips sederhana untuk membantu Anda tetap sejuk.
